下半身強化

 

最近会員さんから下半身強化で

いいトレーニングは無いかと聞かれたので、

1つご紹介します。

お相撲さんの基礎練習の四股踏みです。

 

 

 

実はこれお相撲さんだけではなく、

一流のアスリートも行なっており、

一般の方の健康増進としても

非常に有効なトレーニングなんです!

効果としては、股関節の柔軟性向上

股関節周囲の筋力を鍛え体幹強化。

もちろんお腹周り、ヒップアップ、

脚やせ効果。

そしてリンパの流れも改善されるそうです!

あのイチロー選手もトレーニングに

取り入れているそうで、

ケガもなく長い間現役を続けられている

のは説得力がありますよね。

四股踏み。

少しコツがあるので

またトレーナーに聞いて下さいね^ ^