下半身強化
最近会員さんから下半身強化で
いいトレーニングは無いかと聞かれたので、
1つご紹介します。
お相撲さんの基礎練習の四股踏みです。
実はこれお相撲さんだけではなく、
一流のアスリートも行なっており、
一般の方の健康増進としても
非常に有効なトレーニングなんです!
効果としては、股関節の柔軟性向上
股関節周囲の筋力を鍛え体幹強化。
もちろんお腹周り、ヒップアップ、
脚やせ効果。
そしてリンパの流れも改善されるそうです!
あのイチロー選手もトレーニングに
取り入れているそうで、
ケガもなく長い間現役を続けられている
のは説得力がありますよね。
四股踏み。
少しコツがあるので
またトレーナーに聞いて下さいね^ ^