水分を摂ることの必要性

 

 

おはようございます🎶(o^^o)

 

誰もが、いつでもスリムな体型でいたい!

 

と思いますよね。

 

中には、いや貫禄のある今の体型が好きだ!

と言われる方もいらっしゃると思いますが(^^;

 

 

アメリカ疾病管理予防センターによると、

人は1日にグラス8杯ほどの水分をとらなければならないのに、43%の人がその半分以下しか摂取できていないそうです。

 

 

水分を摂らない人よりも、よく摂る人の方が1日最高206カロリーも多く消費しているとの事。

 

 

「Eat This, Not That」より引用”

 

 

たかが水分、と思われるかもしれませんが、

毎日意識してたくさん飲むのと飲まないのでは

ウエストラインにも差が出てきます。

 

 

しっかり水分をとっている人は、塩分、糖分、

コレステロールの低いものを体が欲しがるようになり、健康志向な体になっていきます。

 

 

その結果、肥満防止にも繋がります。

 

 

食事前にグラス1杯の水を飲むだけでも食べ過ぎ防止になりますし、レモンやアップルサイダービネガーなどを水やお湯で割って飲むとデトックス効果にもなります。

 

 

また、食事にもスープや野菜サラダなど水分の多いものを摂とり入れるとなお良いですね。

 

 

自分が考えている以上に、意識して日常で水分を摂っていきましょう!(o^^o)